बदलते मौसम में स्वास्थ्य का ख्याल रखना बहुत जरूरी है क्योंकि मौसम के बदलाव से हमारे शरीर पर कई तरह के प्रभाव पड़ सकते हैं। ऐसे में एक्सपर्ट की सलाह जाने जो आपको बदलते मौसम में स्वस्थ बनाए रखने में मदद कर सकती हैं। ऐसी ही सलाह हम जानेंगें डॉ. अंकित सैनी (एम.बी.बी.एस, एम डी, जनरल फिजिशियन) डॉ. रविंदर प्रसूति एवं सामान्य अस्पताल मॉडल टाउन, पानीपत से ….
डॉ. अंकित ने बताया कि इन दिनों मौसम में खासा बदलाव देखने को मिल रहा है। इस कारण लोगों में कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं भी देखने को मिल रही है। लोगों में सर्दी, जुकाम और बुखार के अलावा गले में दर्द और थकान जैसी बीमारियां सामने आ रही हैं। इससे बचाव के उन्होंने कुछ विशेष जानकारी दी, जो इस प्रकार है।
स्वच्छता और व्यक्तिगत स्वच्छता पर दे ध्यान
-हाथों की सफाई :
अपने हाथों को बार-बार धोएं या हैंड सैनिटाइजर का इस्तेमाल करें।
-व्यक्तिगत स्वच्छता :
छींकने या खांसने के दौरान अपना मुंह ढकें, और बीमार होने पर अन्य लोगों से दूरी बनाए रखें।
-घर का माहौल:
अपने घर में पानी इकट्ठा न होने दें और कूलर, प्लांटर्स, और पालतू जानवरों के कटोरे में पानी नियमित रूप से बदलें।
-साफ-सफाई :
अपने बाथरूम और आसपास के माहौल की नियमित रूप से सफाई करें।
-फलों और सब्जियों की धुलाई :
भोजन से पहले फलों और सब्जियों को अच्छी तरह धोएं।
डॉ. अंकित ने कहा कि मौसम के बदलाव के दुष्प्रभाव से बचाव के लिए इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाए रखना आवश्यक है। मजबूत इम्यूनिटी के लिए ग्रीन टी, अदरक, हल्दी, तुलसी, और शहद को अपने आहार में शामिल करें। इस दौरान सर्दी-खांसी, बुखार जैसे आम फ्लू हमारे शरीर को जल्दी अपने चपेट में ले लेते हैं। इन समस्याओं से बचने के लिए गुनगुने पानी में शहद और नींबू मिक्स करके पीने से लाभ मिलता है।
डॉ. अंकित ने बताया कि इस बदलते मौसम में इम्युन सिस्टम कमजोर हो जाता है। ऐसे में सर्दी, जुकाम और बुखार की परेशानी आम बात है। शाम के समय पर्याप्त कपड़े पहन कर ही निकलना चाहिए। बदलते मौसम में वायरल बुखार के मामले बढ़ते हैं। यदि आपको तेज बुखार या अन्य गंभीर लक्षण महसूस होते हैं, तो तुरंत चिकित्सीय सहायता लें।
